両親に手伝ってもらっているのに、里帰りが辛いなんて私おかしい…？
里帰り出産をしていて、こんな風に思ったことはありませんか。
実はこれ、正常な反応です。明確な理由もあります。
保健師として１０年、産後のお悩み相談にたくさん乗ってきました。そして実は私自身も、里帰りでしんどい思いをしました。
この記事では、その経験から「里帰りを切り上げるか、続けるか」を後悔せずに選ぶポイントと、帰れない人のための心の守り方を紹介します。
里帰り出産がストレス…保健師の私もつらかった【原因は3つ】
生活リズムのずれ——実家の時間に合わせる息苦しさ
私は高校卒業後１人暮らしだったので、実家での長期滞在は１０年ぶり。兄弟は独立していて、両親２人暮らしの生活が確立していました。
エアコンは居間と両親の寝室のみ。居間に布団を敷いて寝起きしていましたが、両親共に起きてくるのが早い。
ゆっくり眠れず、別の部屋で過ごそうとしたら障子戸の部屋で朝日が眩しくて眠れないし、エアコンがなくて赤ちゃんは暑そう。しょうがないので結局居間で過ごしていました。
実家が『くつろげる場所』でなくなっているのは当然です。これは誰のせいでもなくて、生活が別々になって過ごした年月が確実に経っています。
思うようなサポートが受けられない
当時私の両親はフルタイム共働きでした。当然母は仕事に家事に忙しそう。そこに私のお世話、育児までは手が回らなくて当然でした。
食事を用意してくれましたが、昼夜同じメニューが３日続いた時は用意してくれて有難いけど、違うものが食べたいと不満を漏らしてしまいました。産後３週目からはそろそろと言われて洗濯を干したり、食器を洗ったり、出来る家事はやりました。
よく里帰りした人からは家事は何もしなくて手伝ってもらえて快適だったと聞きましたが、両親の状況によりけりだと思います。
『里帰り＝上げ膳据え膳』は幻想です。親の状況次第。期待とのギャップに疲れるのは自然な反応でした。
産後のホルモンバランスの変化
とにかく眠れないし、体は痛くてしんどい。加えて些細な事にイライラしていました。
私は特にイライラが強かったと思います。母は世話焼きな性格なので、とにかく喋る人です。
なかなか母乳は増えない私に「私（私の母）が母乳出なかったから似てしまった」、帝王切開の傷が痛い私に「陣痛の痛みを味わっていないから」と事あるごとにカチンとくる言い方でした。
出来るだけ冷静に反論していました。これは私の強みだったと思います。
ちなみに親子関係は良好です。
妊娠中に多く分泌されていたホルモンが出産後はガクッと減り、疲れやすさや気分の落ち込みが見られます。そのイライラは性格ではなく、産後全員に起こる体の反応です。
里帰り出産がつらいときの道は２つ【後悔しない選び方】
①途中で切り上げて帰る
「里帰り切り上げ＝親不孝」ではありません。
あなたの回復が里帰りの目的で、それが果たせないなら場所を変えるのは合理的な判断です。
里帰りは1ヶ月健診までいないといけないと思っている人がほとんどかと思いますが、実は他にも方法はあります。
実際に新生児訪問や産後の相談をされた際に色々なパターンを見てきました。
里帰り先と自宅の距離が１時間〜２時間程度の距離なら休憩を挟みながら車で移動する人もいますし、さらに長距離の人でも自宅近くの小児科や産院で1ヶ月健診を受けてくれる病院を見つければ可能です。
どこがやってくれるの？と迷ったら自宅近くで産科と小児科が併設されている病院に実際に問い合わせする方が確実で手っ取り早いですよ。
あとは里帰り前に通っていた産院なら妊娠経過もわかっているので受け入れてもらえやすいと思います。紹介状が必要かどうかも確認してくださいね。
②「終わり」を自分で決めて続ける
私はこのパターンです。帝王切開で約１０日近くも入院期間があり、自宅での滞在期間は意外と少なかったため、1ヶ月健診が終わったら自宅へ帰る段取りに決めました。
母親は1ヶ月の赤ちゃんを連れての新幹線移動を心配してもう少し伸ばしたらとも言われました。
- お盆、夏休みで新幹線が混み合う前に帰りたい。
- 仕事をしながら週末は実家に来てくれた夫に何度も移動で大変な思いをして欲しくない。
など親が感情的に納得しやすい理由を軸に私自身感じていることを話しました。
決めてしまえばあとは準備に向けて動くだけで、気持ちは楽になりました。
長時間の移動のため、抱っこ紐、オムツ、ミルクは多めに用意、乗り換え時間は余裕を持つなどシミュレーションはしっかり確認。
８月上旬という真夏の移動のため、日除けケープや保冷剤などもあらかじめ用意。長時間の移動を心配して母親もついてきてくれて正直ありがたかったです。
③どちらを選ぶか迷ったら自分の心と体が回復できる方で選ぶ
どちらを選んでも大変だと思います。里帰りを続けた場合と自宅へ帰った場合両方を順番にシミュレーションしてみてください。
今ある家事育児のタスクをひとつひとつ振り返って手伝ってもらっている事を自分がやったり、物やサービスに頼る事に置き換えてみてます。
産後の心と体が回復できる方はどっちなのかで選んでみてください。
里帰り出産を乗り切る心の守り方5つ【帰れない人へ】
①「これが最後」と決める——期限は最強の精神安定剤
私自身初産だからと里帰りを安易に決めて教訓になったと思ったことです。
自分には里帰りは合っていないと思ったら次は選ばないことを決める。
親と長期間暮らす最後の機会だと思えば多少親へのイライラも軽減し、限られた期間なら耐えられました。
赤ちゃんと産婦の1ヶ月健診が終われば特に里帰り先に滞在しなければいけない理由もないので、いつまでに帰ると期限を決めてしまうのがおすすめ。期限が決まっているだけでも心が軽くなる。
②口出しは真に受けない・受け流す技術
母親は子育ての先輩だけど、育児の正解を知っているわけではないことを念頭に。
子育ての基本姿勢、例えば多少泣いていても大丈夫とか泣き止まない事もあるとかは学ぶことがあると思います。細かい知識の面は時代の変遷で変わっていっているので真に受けない事。
ただ言い方はまずくても娘の子育てを心配して言ってくれていることの方が多いので、産院から言われた、助産師からの指導なんて言い方をすると角が立たない言い方に。
私はどうしても反論してしまうタイプだったので、また言ってるなと心の中で思っておくとか、「そうだったんだね〜」と受け流す力も必要だったと思いました。
ちなみに「そうだったんだね」はYESともNOとも明言しない最良の相槌です。
③反論していい——自分を守るための言い返し方
私は親に対して結構反論するタイプです。元々の関係にもよりますが、特別悪い関係でないなら親子関係が気になって全部飲み込む必要はありません。
ただし、感情的に言い返さないこと。良い親子関係を築いてきたならわざわざ壊す必要はありません。
私が反論するときに心がけたのは、
「あなたはそう思うんだね。」
この一言を言うだけで、私や赤ちゃんが思っていることの代弁ではなく、それはあなたが主語の言葉だよということが自分と相手に伝わる。
世間一般的な物差しを出す。
例えば今のご時世帝王切開の方が多いんだからそう言う言い方はしない方がいいよなど、多くの人の常識のような言い方で注意してました。
普段から母へズバズバ言っていたので、この反論が多かったと思います。
自分の感情を開示すること。
その言い方だと私は〇〇だと感じるから〇〇してほしいと言うと相手も納得しやすいです。
本当に良かれと思って言っている場合は聞いてくれると思います。
ただし、親が話を真剣に取り合ってくれないタイプなど相手によっては、笑って流されたりするとさらに自分が傷つくので諸刃の剣かもしれません。
④夜間授乳を『自分の時間』に変える【音楽・ラジオ】
夜間授乳の後も寝ないまま次の授乳になることが多々あったので、抱っこしながら自分の好きな音楽を聞いて、子守り歌がわりに歌ってました。
あとはぼんやり頭空っぽで聴きたいならお笑い芸人のラジオも楽しい。
おもしろ話で笑えてスッキリするし、本のように続きが気になってやめられないということもないので、夜寝ないといけない状況でも取り入れやすい。
携帯画面を見すぎると眠れなくなる、手を使わなくてもいいということでワイヤレスイヤフォンが便利でした。
生後1ヶ月近くなったら抱っこして家の周りを軽く歩いたりして軽く気分転換。ど田舎なので本当に誰にも会わず、気楽でした。
朝、昼ご飯は赤ちゃんを抱っこしながら急いで食べている状況でしたが、夜ご飯は両親どちらかが泣いていると抱っこしてくれていたのでここが唯一ゆっくりできた時間でした。
⑤夫への連絡を「愚痴の避難所」にする
夫へは赤ちゃんの成長の写真と共に具体的な育児のしんどさ、長年離れていた親との生活の愚痴なんかを伝えていました。
最大の目的は新生児期を離れて暮らしている夫へ育児を身近に感じてもらうことでしたが、時々愚痴を漏らすことで私自身が溜め込まずに済みました。
赤ちゃんメインの話だと愚痴の割合が多くなりすぎないので、夫もうんざりせずに聞いてくれたと思います。
里帰りから帰った後の生活は意外と何とかなる
里帰り後の生活が心配になる人がほとんどだと思います。
自宅に戻ってからの最重要課題は食事と睡眠の2つだけです。とにかくここをクリアすることに全力を尽くせばあとはどうとでもなります。
宅配弁当は申し込んでおけば割とすぐ届きますよ。自分の体力と時間をお金で買えると思えば必要経費です！
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まとめ
里帰りが辛かったら罪悪感を持たずに切り上げてもそのまま続けても大丈夫！
里帰りを切り上げる方法、自宅に戻れない人へ乗り越え方５選を紹介しました。
どちらを選んでも、あなたと赤ちゃんが穏やかでいられる方が正解です。
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